Diyet Tavuklu Ispanak Graten Tarifi

Yine pazartesi, yine bir diyet tarif. Yalnız hiç merak etmeyin bu tarif hiç diyet tarif gibi değil. Bu konularda ne kadar dürüst olduğumu biliyorsunuzdur. Çok lezzetli değilse lezzeti çok iyi değil ama diyet yapıyoruz madem katlanacağız derim. Bu tarif o katlanılacak tariflerden biri değil. Ciddi anlamda çok lezzetli oluyor. Yumurta içerdiği için oldukça da doyurucu. Ben çorba ve salata eşliğinde 3 tanesiyle doydum. Hatta yemeğim bittikten sonra "diyete başladığımdan beri ilk defa bu kadar iyi doydum" dedim.

Tanesi 51 kalori. Kullanılan malzemelerden süt ve kaşarın light olduğu gözünüzden kaçmasın lütfen. Kaloriyi en fazla artırabilecek malzemeler bunlar çünkü. Sadece kalori de değil mesele elbette. Günlük almanız gereken yağ miktarını aşmanıza da neden olabilir. O yüzden diyetisyen kontrolünde diyet yapıyorsanız bu tarifleri denemeden önce diyetisyeninize mutlaka danışın.

Tarifi tavuk yerine yağsız etle de yapabilirsiniz, ama kalorisinin ve yağ miktarının artacağını göz önünde bulundurun mutlaka. Ispanak yerine pazı kullanabilirsiniz. Ancak süt ve yumurtanın alternatifi yok ne yazık ki. Süt ve/veya yumurta alerjisi olanlar için uygun bir tarif değil maalesef.

Afiyetle kalın...

Afiyet olsun...

Diyet Tavuklu Ispanak Graten Tarifi ilk olarak 13/12/2015 tarihinde yayınlandı ve 04/12/2018 tarihinde güncellendi.

(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.