Kereviz Sote Tarifi

En pratik ve lezzetli bulduğum yemek türü öncelikle fırın yemekleri ardından da sebze soteleridir. Yeşil yapraklı sebzelerin kavurmalarını da sebze soteye dahil ederek konuşuyorum bu arada. Ispanak ve semizotu gibi sebzeler zaten çok kolay piştiği için ekstra pratiklik kazanıyor gözümde. Kereviz normalde sert bir sebze olduğu için ıspanak kadar kolay pişmez. Ama bu tarifte minik doğrayarak kullandığım için bu süreyi de kısaltmış oluyorum.

Yeri gelmişken mutfakta yeni olanlar için pişme süresiyle ilgili  bir bilgi paylaşayım. Gıdaların pişme süreleri boyutları küçüldükçe azalır. Örneğin doğranmış bir patates, bütün bir patatesten daha kısa sürede haşlanır. Aynı şekilde kuşbaşı etin pişmesi uzun sürmesine karşın kıyma olarak çekilmiş et çok daha kısa sürede pişer. O yüzden sebze yemekleri pişirirken aceleniz varsa sebzelerinizi daha küçük doğrayarak daha kısa sürede pişmelerini sağlayabilirsiniz.

Meyve ve sebzelerin doğrandıktan sonra vitaminlerini kaybettikleri, bu yüzden mümkün olduğunca doğranmadan veya iri iri doğranarak tüketilmeleri gerektiği söylenir sık sık. Bu aslında çok da doğru değildir. Evet belli bir vitamin kaybı elbette yaşanmaktadır. Bu oran kesildikten sonra 5 gün boyunca bekletilen meyvelerde %5-25 civarındadır ki bu o kadar da yüksek bir oran değil. Zaten meyveleri bu kadar uzun süre kesilmiş beklettikten sonra yemiyoruz. Sebzelerde bu oran daha düşüktür. Ancak sebzeleri de genellikle pişirerek tükettiğimiz için asıl vitamin kaybı burada yaşanır. Vitamin kaybını azaltmak için sebzeleri çok fazla pişirmemek gerekir. Pişirirken tencerenin kapağını kapatmak vitamin kaybını azaltacaktır. Bir de özellikle haşlama işlemi yaptığınızda su miktarını olabildiğince az tutmakta fayda var.

Afiyetle kalın...

Afiyet olsun...

Click here to see the recipe in English

Kereviz Sote Tarifi ilk olarak 18/03/2009 tarihinde yayınlandı ve 15/01/2025 tarihinde güncellendi.

(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.